讲座开场时，范老师从自己的故事导入，从三个方面对全体在座的高三学子进行耐心细致的心理调适。

在讲座的第一部分“积极心态”中，范老师首先以冬奥会运动员谷爱凌、任子威及中国女足在赛场上面对压力时的心理素质及应对能力为例，引出积极心态的重要性。范老师明确指出，高考实际也是一场心理的较量，它不仅是对知识掌握程度的检验，更是对学生心理素质的考验。只有保持积极、乐观的心态，才能在考试中发挥出自己的最佳水平。

随后，范老师进一步向同学们详细阐述了“好心态”的重要性，并通过一系列日常生活中的实例加以说明，以便同学们能够更深入地理解这一看似简单却实则蕴含深刻哲理的概念。

接着，范老师以现场互动的方式，进一步积极引导同学们以乐观的态度备考，并详细阐述了乐观心态所带来的益处以及如何有效地培养自身的乐观品质。

在第二部分“积极情绪”中，范老师从专业性的角度阐述了压力及情绪产生的因素，并提出了管理“消极”情绪 三步法：接纳“消极”情绪——改变错误认知——落实具体行动。

在第三部分“积极行动”中，范老师通过电影分享、真实故事，针对目前同学们普遍存在的焦虑和压力问题，现场带动同学们进行了一系列行之有效的应对措施。

她建议同学们要排除干扰、勇敢面对、积极行动，找到自己的内驱力，并根据自己的实际情况，选择适合自己的学习方法，且不断进行调整和优化。

在讲座现场，范老师邀请一位同学背上5个书包围绕会场跑2圈，再卸下书包继续跑2圈。以此来告诫同学们面对压力时，要学会“卸下包袱”，轻装上阵，才能更轻松地面对生活的挑战。范老师的话语掷地有声，深深地烙印在每一个在场同学的心中。

整个讲座中，范老师时而语重心长，时而铿锵有力，时而谆谆教诲，时而殷切期望，整个会场气氛融洽，学生们受益良多。

最后，范老师鼓励学生们要相信自己，坚定信心，以积极的心态迎接高考的挑战。她相信，只要学生们能够保持积极的心态、卸下包袱，轻装上阵，就一定能够在高考中取得更加优异的成绩。